Você é mestre em se matricular e abandonar a academia logo em seguida? Vários estudos mostram que é preciso dar tempo para o corpo ''se acostumar’’ com a rotina de exercícios. São os famosos três meses que os especialistas sempre falam. De acordo com uma pesquisa, divulgada no Jornal Gazeta do Povo, 96% das pessoas saem da... Continuar Lendo →
"Trocar seis por meia-dúzia"? Não se o assunto for a nossa alimentação saudável. Quando buscamos uma reeducação alimentar, algumas substituições são essenciais para seguirmos um plano nutritivo, equilibrado e de acordo com a nossas necessidades. Por isso, saber priorizar receitas com ingredientes naturais, orgânicos e menos calóricos, é uma missão importante para quem deseja manter uma dieta... Continuar Lendo →
O Pilates é um Método conhecido por milhares de pessoas, porém nem todas conhecem seus pontos positivos e as tantas melhorias que o Método proporciona à saúde e ao corpo. Sendo assim, nós decidimos reunir em uma só matéria, os principais benefícios do Pilates que você precisa saber! Desta forma, conheça agora os 10 benefícios... Continuar Lendo →
O agachamento profundo é um exercício condenado por muitas pessoas enquanto é extremamente defendido por outras. Mas diversos trabalhos mostram que quando bem orientado, com o incremento progressivo de cargas, o agachamento pode ser um excelente exercício para prevenir lesões e melhorar a performance em vários esportes, como futebol, corrida e ciclismo. As pesquisas também mostram que os agachamentos... Continuar Lendo →
Durante a gestação, o corpo da mulher sofre diversas mudanças, como aumento do peso, flacidez muscular e as mudanças posturais. Depois da chegada do bebê, as mulheres se preocupam com o corpo e como voltar a exibir suas curvas, utilizando aquelas roupas usadas nove meses antes. Isso se torna mais fácil para quem seguiu as... Continuar Lendo →
Mais uma conquista para a conta da nossa aluna Elcione Borel. Desta vez ela completou a Maratona Caixa da cidade do Rio de Janeiro, no dia 03 de junho de 2018, foram 42 km percorridos. E segundo ela, esse é apenas o começo, vem mais corrida de rua por aí. Confere a entrevista que nós fizemos com a Elcione e inspire-se você também!!! Vamos correr?!
Até mesmo iniciantes são bem-vindos na corrida, que requer apenas que você tenha disciplina e respeite os seus limites. Cumprindo essas simples regras, é possível ter muitos benefícios praticando corrida, principalmente emagrecer e ter uma vida mais saudável. Se você quer sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física, mas não gosta do... Continuar Lendo →
Uma pergunta que a gente se faz logo depois de começar a treinar é: qual é o melhor horário para malhar: de manhã, de tarde ou de noite? A resposta para esta questão não é simples, pois há organismos diferentes, com relógios biológicos variados. No entanto, há vantagens para quem gosta de malhar cedinho e,... Continuar Lendo →
Esteiras, como qualquer equipamento, podem ser perigosas se não forem usadas do jeito certo. Se seguirmos dicas simples, correr na esteira vai ser sempre uma experiência prazerosa e segura. 1. Olhe para a frente É comum, durante os exercícios, você querer olhar os seus pés, especialmente se você não está acostumado a usar esteiras. Praticantes... Continuar Lendo →
Manter-se saudável e ativo é uma das grandes alegrias da vida. Afinal, sentindo-se bem é possível fazer todas as coisas pelas quais você tem vontade, participar de atividades familiares e estar ao lado das pessoas que ama. Porém, para manter a saúde é preciso cuidar dela diariamente. Pequenos cuidados farão com que seu corpo e... Continuar Lendo →
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